Blue zone'da hangi insanlar yaşıyor?

Blue zone'da hangi insanlar yaşıyor?

Blue Zone (Mavi Bölge) olarak adlandırılan bölgelerde yaşayan insanlar , yaşam süreleri ve sağlık durumları ile öne çıkmaktadır

Bu bölgeler ve bu bölgelerde yaşayan bazı topluluklar şunlardır:

• Okinawa, Japonya . Dünyanın en uzun yaşayan kadınlarına ev sahipliği yapar ve bol miktarda soya içeren yiyeceklerle beslenirler
• Nicoya Yarımadası, Kosta Rika . Bu bölgedeki insanların diyeti genellikle fasulye ve mısır ekmeğine dayanır ve fiziksel olarak aktif bir yaşam sürerler
• Loma Linda, Kaliforniya, ABD . Bu bölgeyi mavi bölge yapan, nüfusunun önemli bir kısmını oluşturan Yedinci Gün Adventistleri topluluğudur. Bu topluluk tamamen vejetaryen beslenir ve sıkı sıkıya bağlı topluluklar halinde yaşar
• İkarya Adası, Yunanistan . İkarya'da beslenme düzeninde zeytinyağı ve kırmızı şarap ağırlıkta olup, yemekler bahçede yetiştirilen mevsim meyve ve sebzeleriyle hazırlanır
• Ogliastra, Sardinya, İtalya . Sardinya’nın dağlık yaylalarında yaşayan ve genellikle çiftçilikle geçinen bir topluluktur

Blue Zone kavramı bilimsel bir temele dayanmamakta olup, yazar Dan Buettner tarafından ortaya atılmıştır

Blue Zone insanları nasıl yaşar?

Blue Zone (Mavi Bölge) insanları, genellikle uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için aşağıdaki yaşam tarzı ilkelerini benimser: Doğal hareketlilik: Sürekli ve doğal bir yaşam tarzı sürerler, ağır egzersizler yapmazlar. Bitkisel ağırlıklı beslenme: Diyetlerinin %95'ini bitkisel besinler oluşturur; sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar, baklagiller ve sağlıklı yağlar tüketirler. %80 kuralı: Tam doymadan sofradan kalkarlar. Stres yönetimi: Stresi azaltacak alışkanlıklara sahiptirler; örneğin, Okinawalılar atalarını hatırlar, Adventistler dua eder, Ikaralılar öğleleri biraz uyur. İnanç: Dini topluluklara mensupturlar ve bu, yaşam sürelerini uzatabilir. Güçlü sosyal bağlar: Aile ve topluluklarına öncelik verirler, geniş ailelerle yaşarlar. Amaç sahibi olma: Hayatta bir amaçları vardır. Uyku düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku uyurlar.